空腹锻炼就好像一辆没加油的汽车去跑长途，一开始可能感觉还行，但很快就会没劲儿。因为身体没有足够的能量储备，不仅难以维持高强度的运动，还可能导致肌肉分解来提供能量，影响基础代谢率。而且，空腹时血糖水平较低，容易出现头晕、乏力等不适症状，反而不利于长期坚持锻炼。所以，不要认为空腹锻炼减脂效果就更好。

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问题 1：饭后多久锻炼比较合适？ 回答：一般建议饭后 1 - 2 小时再进行锻炼，此时食物消化得差不多了，不会给肠胃造成太大负担。

问题 2：锻炼期间饮食要注意什么？ 回答：要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，同时控制糖分和盐分的摄取。

问题 3：怎样判断自己的锻炼强度是否合适？ 回答：如果锻炼后感觉疲劳在短时间内能够恢复，第二天没有明显的肌肉酸痛，且能保持较好的精神状态，一般说明锻炼强度是合适的。