运动前热身的好处主要有减少受伤风险、提高运动表现和让身体更快进入状态。

   就好比一辆汽车，在高速行驶前需要先预热引擎，让各个部件充分润滑，运转更顺畅。热身能让身体的肌肉、关节像汽车部件一样，做好准备，避免突然剧烈运动带来的拉伤、扭伤等损伤。同时，热身能增加血液流动，就像给汽车的油箱加满油，为后续的运动提供更多能量，让您跑得更快、跳得更高。而且，热身还能调动神经系统的积极性，好比是给汽车的电脑系统进行优化升级，让身体的反应更敏捷，动作更协调。

相关 QA：

问题 1：热身需要多长时间？ 回答：一般来说，热身 5 - 15 分钟较为合适，具体时间取决于运动的强度和类型。

问题 2：热身的强度应该多大？ 回答：热身的强度应该适中，让身体微微出汗，心跳稍微加快即可。

问题 3：如果不热身直接运动，会怎样？ 回答：不热身直接运动就像没做准备就上战场，很容易受伤，而且运动效果也不好，容易疲劳。